moderator dzialu

Prosze takze o umieszczanie informacji wylacznie dotyczacych danego klubu, komentarze i inne wypowiedzi nie zwiazane z tematem beda usuwane. ______________________ Moderator dzialu Grappling

LUTA LIVRE POZNAŃ Treningi odbywaja sie w hali zapsniczej przy ul. Bukowskiej oraz na os. Sobieskiego. Wiecej informacji na www.luta-livre.pl ______________________ Moderator dzialu Grappling

Za duzo na biceps i triceps, wybierz 2 cwiczenia na jedna i druga partie wykonujac w sumie 6,7 serii Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Strzalkami zaznaczylem bolace miejsca. Domyslacie sie, co moglo sie stac? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] stawu kolanowego. obciążenia stawu nie są zbytnio wskazane w tej chwili, lepiej zrób sobie pare dni przerwy, zawiń kolano i nie obciążaj go zbytnio. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się [...]

moze sie przyda Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

2 Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

Dzieki chlopaki! Czyli myslicie, ze raczej nie jest to nic powaznego? Boje sie zerwania i naderwania wiazadel - naczytalem sie o tym i zaczalem przejmowac. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

raczej nic - gdybyś zerwał więzadła, to byś się z bólu skręcał... ale one są na tyle mocne, ze ciezko je normalnie uszkodzić, bez sporego obciązenia. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się [...]

Zgodnie z Waszymi wskazowkami jutro na silowni absolutnie olewam nogi - nawet rowerek i zajmuje sie jedynie barkami i plecami. Mam nadzieje, ze do wtorku bedzie juz lepiej. Rozwazam zakup rowerka stacjonarnego do domu. Jezdzac na nim chcialbym wzmocnic wiazadla. Takie cwiczenie wykonywalem podczas rehabilitacji. Co o tym myslicie? Pozdrawiam M. [...]

[...] musisz po prostu cwiczyc nogi z obciązeniem, na silowni, najlepsze są przysiady. Oczywiscie zakładając ze jestes absolutnie zdrowy i masz zdrowe kolana Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się [...]

Na silowni cwicze nogi i wzmacniam wiazadla w ten sposob: Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow Ugiecia lezac na dwoglowe 3x 15-20 Nie czuje sie na silach by robic przysiady. Zastanawiam sie nad rowerkiem, poniewaz mialbym w domu cos do wzmacniania wiazadel, robienia [...]

A opisz prosze jak wyglada naderwanie wiazadla? Jak to mozna rozpoznac samemu - moze komus sie przyda. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] uwaznie i stopniowo zmniejszaj powt/ zwiekszaj ciezar. 15powt to powinna byc teraz granica. a przysiady to najlepsze z mozliwych cwiczenie. rob je!!! Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się [...]

Mam pomysl. Do konca stycznia pocwicze tak jak teraz i wraz z poczatkiem lutego sprobuje treningu, ktory Ty mi zasugerujesz. Co tym myslisz? Jezeli masz przyklady treningu, ktory nie obciaza kolan ani barkow oraz wzmacnia wiazadla to chetnie sie do niego zastosuje. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Oka. Mam przy sobie masc Olfen i zaraz lykam reszte zestawu. Jutro mam mozliwosc kupna tego rowerka. Kosztuje Tesco 130zl i jest to najprostszy z mozliwych modeli. Nie mozna na nim mierzyc tetna ani przejechanej odleglosci. Ma predkosciomierz, jest skladany, mozna regulowac obciazenie i oczywiscie mozna pedalowac. Mylicie, ze warto? Pozdrawiam [...]

[...] dobrą sprawe nigdy takowej nie doznałem. Na początek przysiady z nieduzym ciężarem, po 15 powt i nie powinno sie nic stac. Ale wybór już należy do Maćka. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się [...]

[...] Ogolnie prawidłowo wykonywane przysiady wzmacniają cały organizm, wzmacniają więzadła i nie obciążają stawów kolanowych...ale to ciężkie ćwicznie Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się [...]

oj, co racja to racja a upadanie bokiem to już wogóle Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

Masero - jakim zabiegu? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl